有氧运动出汗越多,减肥效果就越好!是真的吗

  原标题:有氧运动出汗越多减肥效果就越好!是真的吗?信了你就错了

  随着天气的越来越暖和,想要减肥和运动的人也越来越多,减肥减脂有氧运动的效果会更好一些,例如:跑步、游泳、减肥操、动感单车等等,很多人都觉得天气热我出的汗越多,那样我身体消耗的脂肪不就越多,减肥的效果越明显,其实这种想法是错误的!其实人体脂肪的燃烧和天气热不热无关,取决于你运动的时间和运动的量。

  为什么会将出汗和减肥联系起来?

  大家都知道,天气炎热就会出汗。有氧运动的时候,人的代谢能力会增强,体内的储能物质经过代谢会变成热能,人的体温也会上升,汗腺就会释放出汗液。当汗水蒸发时,会降低核心的温度,让体温尽可能的保持在人体最佳温度37℃。如果一旦我们排汗不及时,就会出现体温过热,这样容易导致:昏厥、中暑,甚至死亡的发生。

  这些身体流失掉的水分,确实能让你在体重秤上的数字变的小一点,这不过是短暂的,就好比:早上起床的体重和晚上睡觉前的体重,一个轻一个要重是同样的道理,只要及时补充水分,体重就会涨回去。

有氧运动出汗越多,减肥效果就越好!是真的吗

  有些人认为有氧运动很辛苦,就听信了广告,网游之极品领主,去蒸桑拿浴、身上缠上保鲜膜,面色红润,大汗淋漓,看起来跟运动的效果一样。而这种出汗,是由于外界环境温度升高,人体通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热,调节体温,充其量只能让人体脱水,而不是脱脂。长时间处在高温环境下,一直持续出汗,如果不及时补充水分盐分,是会导致体温失衡,严重情况下会危及生命。

  大量流汗能多减脂肪吗?

  真正的减肥是减去体内脂肪量。肥胖的真正原因是能量过剩,即能量摄入大于能量消耗。作为人体必备的三种产能营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,它们都为人体持续不断的提供着能量,但不同营养素被利用的优先次序也不同

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